Спортивные травмы в боксе | Причины и профилактика травм

Спортивные травмы в боксе | Причины и профилактика травм

Спортивные травмы в боксе | Причины и профилактика травм Ни один из профессиональных спортсменов не может похвастаться идеальным здоровьем. Более того, даже любители подвержены спортивным травмам. Это могут быть как рядовые, незначительные распространенные повреждения, такие как ушибы, растяжения, ссадины, так и нечто более серьёзное, требующее долгого восстановления и реабилитации. Для профессионала подобный простой, вызванный лечением спортивных травм, означает потерю времени, формы и денег. Для любителя все не так плохо, но тоже неприятно. Уберечь себя от подобного – очень важно!

Сегодня речь пойдет о таком виде спорта, как бокс и меры профилактики, защиты


Самые травмируемые места – руки и лицо. Это ушибы, гематомы, рассечения, переломы мелких костей в кисти и переломы носа. Также удары в голову, естественно, не проходят бесследно для мозга и оставляет свои последствия. Сотрясения разной степени тяжести не редкость. Всё это неудивительно, так как бокс в отличие ото всех других спортивных состязаний направлен на физическое уничтожение соперника.

Давайте разберем меры защиты по порядку. Первое правило профилактики спортивных травм – использование защиты для бокса и единоборств. Для головы и лица это специальный шлем и капа. Шлем желательно использовать с бампером или мексиканского типа с закрытыми скулами. И тот и другой обеспечивают достойную защиту. Для рук – тщательная бинтовка и перчатки, в которых комфортно работать. Тренировочные желательно брать от 12 унций и выше. Десять унций – вес боевых перчаток в любительском боксе.

Но защитная экипировка не панацея, особенно в официальном бою, где шлема не используются. Здесь важно по максимуму пользоваться приёмами защиты. Жёстким блоком, своевременными уклонами и нырками. Подбородок следует прижимать к груди, подставляя под удар соперника лоб, а не лицо. Нос необходимо перед боем размять круговыми движениями. Для сохранности рук не стоит бить «по площадям», желательно попадать чётко по цели, правильно сжимая кулак.

Ещё одна вещь в любом спорте, способная привести к причине спортивной травмы – перетренированность. Именно она виновна во многих, особенно усталостных травмах. Важно тщательно следить за своим состоянием и уметь вовремя сделать паузу в тренировочном цикле!

Понравилась статья? Кликни "Мне нравится":


Возврат к списку